Mental Coaching bedeutet allgemein das Coachen, Beraten und Trainieren von mentaler Stärke. Ein trainierter Körper oder die Aneignung einer Technik reicht allein nicht aus, um dauerhaften Erfolg zu erzielen. Die Konzentration auf herausfordernde Ziele und der Wille zum Erfolg gehören neben dem körperlichen Training genauso dazu. Als Mental Coach unterstütze ich beim Festlegen und Erreichen der Ziele und bei der Verbesserung oder Optimierung des allgemeinen Wohlbefindens. Gemeinsam können wir am Umgang mit Stress arbeiten, individuelle Herausforderungen erkennen und die innere Einstellung systematisch stärken und verbessern. Alle Maßnahmen sind individuell auf die jeweilige Situation abgestimmt und ich bin da um effektiv bei der Umsetzung dieser Maßnahmen zu unterstützen. In der Ausbildung zum Mental-Coach habe ich eine Vielzahl an psychologischen Methoden erlernt, welche die soziale und emotionale Kompetenz, kognitive Fähigkeiten, das Selbstbewusstsein und die Resilienz fördern sollen. 

• Einzelcoaching
• Online-Coaching
• Persönlichkeitsentwicklung
• Gruppencoaching

Förderung von Stressbewältigungskompetenzen (Multimodales Stressmanagement)
Kostenbeteiligung durch Krankenkassen nach §20 SGB V möglich.

Der Präventionskurs „Stressbewältigung im Alltag“ verfolgt das Ziel, einen angemessenen Umgang mit Stresssituationen zu erlernen, damit sich ungünstige Strategien zur Stressbewältigung möglichst gar nicht erst ausbilden.
Stresserleben ist von einer Vielzahl individueller Charakteristika und situationsspezifischer Umweltmerkmale abhängig. Eine erfolgreiche Stressbewältigung setzt die Verfügbarkeit eines breiten Spektrums potenzieller Copingstrategien mit problemlösender und emotionsregulierender Funktion voraus.
Die Auswahl wirkungsvollen Bewältigungsverhaltens in akuten Belastungssituationen verlangt darüber hinaus die Fähigkeit zur realistischen Wahrnehmung der relevanten Charakteristika eines Stressors und die Kompetenz, das Ergebnis dieser Wahrnehmung mit funktional angemessenem Copingverhalten zu verknüpfen.
Durch ein gezieltes Training können Bewältigungs- und Erholungskompetenzen aufgebaut und damit die Stressverarbeitung positiv verändert werden. Auf diese Weise wird eine Steigerung der individuellen Belastbarkeit ermöglicht.

• Zeitmanagement
• Ressourcenmanagement
• Kommunikationstrainig
• Entspannungstraining
• Burnout-Prävention

• Beratung und Unterstützung während Schwangerschaft und Wochenbett
• Burnout-Prävention
• Entspannungstraining
• Spannung- und emotionsregulierende Übungen
• Begleitung und Unterstützung bei der Verarbeitung von "missed abortion" 

• Spannungs- und emotionsregulierende Übungen
• Entspannungstraining
• Stressbewältigungsstrategien
• Problemlösetraining
• Kommunikationstraining
• Burnout-Prävention

Förderung von Entspannung (Palliativ-regeneratives Stressmanagement)
Kostenbeteiligung durch Krankenkassen nach §20 SGB V möglich.

Durch das Autogene Training (AT) besteht die Möglichkeit, körperliche und seelische Entspannung hervorzurufen. Teilnehmer erfahren durch aufbauendes üben, die gefühlsmäßige und körperliche Ebene mit Autosuggestionen zu verbinden.
Die Körperwahrnehmung wird hierzu auf Zustandsveränderungen in den Organfunktionen gerichtet. Der Zugang zum Unterbewusstsein (unwillkürliches Nervensystem) wird erreicht, indem man bestimmte Formeln als Aufforderung an das Unterbewusstsein richtet. Dadurch werden Körperfunktionen verändert und führen eine innere Ruhe herbei.
Teilnehmer erwerben in dem Präventionskurs die grundlegenden Kompetenzen zur Durchführung Ihrer eigenen Übungen im AT. Der praktische und theoretische Kontext des ATs sowie über Empfindungen zu besprechen sind wesentliche Inhalte des Gruppenkurses.

Förderung von Entspannung (Palliativ-regeneratives Stressmanagement)
Kostenbeteiligung durch Krankenkassen nach §20 SGB V möglich.

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Relaxation steht für Entspannung. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht.

In PMR-Kurs werden die Übenden dabei angeleitet, nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und zu entspannen. Die Übenden sollen sich auf den Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen konzentrieren. Damit hat die innere Wahrnehmung stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung.